اسباب ظهورالكرش

اسباب بروز البطن؟

بروز البطن له اسباب كثيرة ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا

وليس لواحد منهما .

ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام….فقط

1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.

2- الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط

البطن والأمعاء .

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل

ونشرب على دفعات.

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب

والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.

9- التركيزعلى وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى

بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة

المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعل

ركبتيك قريبتان من صدرك.

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي

العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى

فرصة لبروز البطن.

13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان

فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث

تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر

والبطن معاً.

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على

المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن

يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

معلومات رائعة
مشكوووووووووور

» سببين من اسباب السعاده